Убеждения формируются, как правило, в детстве, но могут создаваться и во взрослой жизни под влиянием тех или иных факторов. Важно понимать, что убеждения - это не просто какая-то иррациональная или деструктивная идея, от которой можно легко избавиться, заменив ее положительной аффирмацией.

Глубинное, базовое убеждение - это призма, сквозь которую вы смотрите на самих себя и мир вокруг вас. Это установка, с которой вы жили все это время и к которой привыкли настолько, что она вам кажется истинной и неоспоримой. Любое убеждение о самих себе или окружающем мире необходимо сначала осознать, вывести на поверхность, а лишь потом приступать к работе по его разрушение и замене желаемым убеждением. Подробнее об этом я писала в статье Как узнать свои ограничивающие убеждения.

Итак, как формируются убеждения? Давайте рассмотрим этот процесс на примере. Все мы знаем примету про черного кота. Допустим, вы не суеверный человек и раньше, возможно, даже посмеивались над людьми, которые верят подобным вещам. И вот однажды, по пути на работу вам переходит дорогу черный кот. Вы улыбаетесь и продолжаете свой путь. Однако позже происходит какая-то неприятность или возникает проблема на работе или в семье, и вас мельком посещает мысль: "а может не так уж и нелепа эта примета про кота?". То есть вы ассоциируете произошедшую неприятность и ни в чем не виноватого кота. Достаточно лишь 4х повторений подобной ситуации и новое убеждение уже готово!

Можно рассмотреть и другой пример. Вы возвращаетесь домой и по дороге встречаете свою хорошую знакомую. Вы улыбаетесь и приветствуете ее, собираясь заговорить, но она лишь кивает в ответ или бросает торопливое "привет" и проходит мимо. Что вы чувствуете в данный момент? Если у вас есть глубинное убеждение, что вы недостаточно хороши, то типичной реакцией будет обида, огорчение, возможно злость на себя. Часто приходят автоматические мысли, вроде "я неинтересный человек", "люди не хотят со мной общаться", "я не важна для нее", "она ко мне плохо относится" и так далее. Автоматические мысли исходят из вашего глубинного убеждения, которое в данном случае "говорит" вам, что вы недостаточно хороши, чтобы с вами общались и уделяли вам внимание.

То есть любое убеждение подкрепляется "доказательствами" его истинности. В последнем примере таким доказательством было внешнее равнодушие вашей знакомой, которая не захотела с вами разговаривать. Находясь во власти убеждения "я недостаточно хороша", вы не можете предположить, что у такого поведения знакомой могут быть другие причины, кроме как то, что вы недостойны ее внимания. Например, случилось что-то на работе или дома, что ее огорчило и все ее мысли посвящены произошедшему, или же она очень опаздывает на какую-то важную встречу, или она неважно себя чувствует и так далее.

Вариантов может быть много, но вы даже не думаете о них, так как верите лишь в то, что вы недостойны ее внимания. В прошлом у вас был опыт, из которого вы сделали неверные выводы и создали подобное убеждение, или же кто-то из близких неоднократно повторял вам одну и ту же мысль, например, о вашей никчемности, о ваших бесконечных недостатках, об отсутствии способностей к чему-либо, о том, что вы хуже других и с вами вечно какие-то проблемы.

Как я уже сказала выше, достаточно всего 4х доказательств того или иного утверждения, и новое убеждение сформировано. Однако, чтобы избавиться от него, особенно если речь идет о глубинном, базовом убеждении, придется приложить немало усилий и уделить много времени, запастись терпением и вооружиться достаточной мотивацией, ведь вы жили с этим убеждением не один год и за это время благодаря избирательности вашего внимания вы насобирали уже столько доказательств, подтверждающих то или иное убеждение, что безоговорочно верите в него и считаете истинным.

Не существует объективной реальности, каждый видит этот мир сквозь призму своих убеждений, установок, ожиданий, своей жизненной философии. И то, как вы видите этот мир зависит только от вас. Есть замечательная на эту тему.

Мудрец и ученик сидят у ворот своего города. Подходит путник и спрашивает:
- Что за люди живут в этом городе?
- А кто живет там, откуда ты пришел?, – спрашивает мудрец.
- Ох, мерзавцы и воры, злобные и развращенные.
- Здесь то же самое, – ответил мудрец.
Через некоторое время подошел другой путник и тоже спросил, что за народ в этом городе.
- А кто живет там, откуда ты пришел?, – спросил мудрец.
- Прекрасные люди, добрые и отзывчивые, – ответил путник.
- Здесь ты найдешь таких же, – сказал мудрец.
- Почему ты одному сказал, что здесь живут негодяи, а другому – что здесь живут хорошие люди?, – спросил мудреца ученик.
- Везде есть и хорошие люди, и плохие, – ответил ему мудрец. – Просто каждый находит только то, что умеет искать.

Всегда спрашивайте себя: где сейчас фокус моего внимания? На чем я концентрируюсь? Каким вижу этот мир: пугающим, опасным, полным проблем, злобы, ненависти, подлости, зависти или же мир представляется мне интересным, удивительным местом, где есть доброта, дружба, сочувствие, поддержка, радость, восторг, счастье и вдохновение? Когда чувствуете, что начинаете погружаться в негативные переживания, спросите себя: Каким я хочу видеть этот мир и каких людей хочу встречать? Какие эмоции я хочу испытывать и чем наполнить свой день?

Это не игры воображения и не самовнушение. Это ваш выбор, который вы делаете каждую минуту своей жизни, осознанно или нет. Проведите эксперимент: сосредоточьте свое внимание на каком-то объекте, который вы хотите получить, например, машину. Выберите фирму, модель машины и почаще думайте о ней. Скоро вы заметите, что именно этот автомобиль станет чаще попадаться вам на глаза, куда бы вы не шли, где бы ни находились.

То же самое будет происходить, если вы начнете думать, что женщинам после 30 лет трудно выйти замуж, или после рождения ребенка многие мужчины отдаляются от своих жен и начинают искать им замену, то вы заметите, что все чаще слышите подобные истории, рассказанные СМИ или вашими друзьями. Начните вести осознанную жизнь и брать ответственность за свои мысли. Рекомендую вам ознакомиться с моей статьей Как изменить свои убеждения, где я рассказываю, как усомниться в достоверности вашего ограничивающего убеждения, а со временем устранить его и заменить новым, более подходящим убеждением.