Установка – это склонность и готовность определенным образом воспринимать и реагировать на события, людей и различные явления окружающей действительности. Иначе говоря, установка – это наше отношение к тому или иному объекту или явлению в нашей жизни, которое формирует наше понимание происходящего и последующее поведение.

Установки, как правило, нами не осознаются, это важно понимать. Ваш привычный способ трактовки событий и реакций на них часто кажется вам нормальным, естественным и правильным. Психологические установки складываются в результате прошлого жизненного опыта человека, а чаще всего происходят из детства, и создают ему как колоссальные преимущества, так и большие ограничения.

То есть когда заходит речь об изменении установок, то целесообразнее говорить не об их правильности и неправильности, позитивности или негативности, а полагаться на то, насколько они помогают или мешают вам как в жизни в целом, так и в достижении поставленных целей.

Давайте рассмотрим иррациональные, мешающие психологические установки на примерах:

• Всегда существует единственное правильное решение любой проблемы и я должен его найти, иначе не избежать негативных последствий или даже катастрофы.
• Я должен быть компетентным и успешным, я также я должен получить одобрение абсолютно всех значимых людей в моей жизни. Ужасно, когда этого не происходит.
• Другие должны обращаться со мной доброжелательно, справедливо, подобающим образом. Ужасно, когда они этого не делают.
• Все должны меня любить и поддерживать, иначе я никчемный человек, который не заслуживает любви и уважения (ничего хорошего в жизни).
• Все мои желания должны исполняться легко и быстро, не встречая слишком много трудностей. Невыносимо, когда дела обстоят иначе.

На первый взгляд такие установки могут показаться крайностями, которые присущи очень ограниченному числу людей. Однако при более близком рассмотрении и анализе своих реакций, мыслей, эмоций и поведения в определенных ситуациях, вы возможно заметите у себя наличие схожих установок. Какое влияние такие установки оказывают на нашу жизнь, думаю, пояснять излишне.

Если человек воспринимает мир, окружающих его людей и происходящие с ним события через призму "все должны меня любить и поддерживать", то каждый раз, когда его опыт предлагает альтернативную картину мира, этот человек будет испытывать тревогу, злость, негодование, собственную никчемность, его самооценка будет занижаться и ожидания от себя будут окрашиваться в негативный оттенок. Более того, человек с такой иррациональной установкой будет крайне зависим от чужого мнения и отношения к нему, будет искать и пытаться заслужить любовь и одобрение не только значимых для него других, но и людей в целом. В итоге, жизнь больше похожа на страдание, чем на прекрасное приключение.

Продолжим рассматривать ограничивающие установки, наверняка какие-то из них вы найдете и у себя. Необзятельно, чтоб они звучали именно так, как предложено ниже, смотрите на основной посыл установки и ее шаблон. Например:

⇒ Когда я похудею/похорошею, тогда и буду покупать себе красивые вещи, наносить макияж, чаще "выходить в свет".
⇒ Когда я стану красивее, мне будет легче знакомиться с мужчинами, устроиться на новую работу и вообще стану увереннее и полюблю себя.

А вот еще одна ловушка мышления:
⇒ Когда я стану увереннее, вот тогда и буду достигать свои цели! Тогда смогу решиться на перемены (переезд, новую работу, нового партнера...). А пока мне страшно и надо бы заняться самооценкой. И так проходят годы.
⠀
Секрет в том, чтобы делать желаемые вещи здесь и сейчас. Учиться любить себя такую, какая вы есть сейчас. Усилием воли смещать фокус с недостатков на достоинства, с проблем на то, что уже хорошо. Менять угол зрения. И не потому что условное "завтра" может не наступить. Просто будущего мы не знаем, и если сейчас есть возможность жить в кайф, брать от сегодняшнего дня по максимуму, то зачем терять время, ожидая более подходящих обстоятельств?

Самооценка не повышается благодаря аффирмациям и прочим ментальным ухищрениям. Самооценка повышается, когда вы совершаете новые действия, которых раньше избегали потому что недостаточно в себя верили. Когда вы регулярно доказываете себе конкретными поступками, что вы для себя важны и ценны. А окружающие подстроятся.