Коррекция отношения к себе требует немало времени и усилий, а главное - регулярности. Но есть довольно простые приемы, помогающие иначе на себя взглянуть.
⠀
1) На одном из своих вебинаров по этой теме я упоминала, что добрые дела на бескорыстной основе способствуют повышению личной значимости. Исследования показывают, когда мы помогаем другим по собственному желанию, мы себе больше нравимся, мы как бы "растем" в собственных глазах.
⠀
Вспомните последний случай, когда вы сделали что-то для другого человека, не ожидая благодарности и взаимной услуги. Как вы себя чувствовали в тот момент? Какие эмоции вас переполняли? Какие мысли о себе были тогда? Часто это общее ощущение счастья, радостное возбуждение, прилив сил, вы довольны собой и склонны думать о себе в позитивном русле.
⠀
2) Начните ежедневно планировать заботу о себе и своих желаниях. Что-то простое, вроде 30 минут на чтение любимой книги, прогулка, встреча с друзьями, уход за лицом и телом, прием витаминов. А вечером запишите в дневнике, за что вы себе благодарны, как вы о себе позаботились. Время - самый ценный ресурс. Если вы находите время для других, но не находите его для себя - так вы ежедневно доказываете и себе, и другим, что недостаточно важны.

Записывайте не только благодарности, но и свои достижения, даже самые мелкие победы. Это поможет осознать (и признать) свой прогресс, сделать успехи частью своего опыта. Благодарность и осознанность помогут вам находить радость в повседневной жизни. Ну и конечно стоит напомнить, что забота о себе не является эгоистичной. Когда вы заботитесь о своем физическом и эмоциональном благополучии, вы восполняете внутренние ресурсы, которые нужны для создания лучшего будущего для себя и своей семьи.

3) Когда мы во что-то вкладываемся временем, энергией, знаниями и финансами, мы начинаем это больше ценить, дорожить и не готовы так просто расстаться со столь значимым для нас объектом. Проблема в том, что чаще мы инвестируем в нечто вовне: проекты, предметы, идеи, другие люди. А про себя нередко забываем, жалеем времени и денег, откладываем на потом (когда наступит более подходящая ситуация).

Поэтому в этой статье я призываю вас - инвестируйте в себя! Инвестируйте в свое образование, повышение квалификации, свое здоровье, внешний вид и личное развитие. Чтение книг, посещение мероприятий, общение с интересными людьми - все это расширяет кругозор, способствует личностному росту и приводит к новым, в том числе полезным знакомствам. Если вы не считаете себя достаточно важной и ценной, чтобы потратить нужное время и деньги на себя любимую, то не стоит ожидать этого от других.

4) Защищайте свои границы. Если вы позволяете другим решать, как вам жить, неуважительно с собой обращаться и обесценивать ваши достижения, ваша самооценка так и будет то взлетать, то стремительно падать. Для начала выберите одно новое правило, как с вами недопустимо поступать, и как только оно нарушается окружающими, скажите им об этом. Кому-то проще сначала внедрить новое поведение с близкими, кому-то - со знакомыми.
⠀
Важно также продумать санкции за повторный переход ваших границ. А он наверняка будет. Окружающие привыкают к определенным отношениях с вами и будут сопротивляться, пытаться вновь сделать вас удобной.

Не лишним будет отметить факт, что чтение статей по самопомощи не приводит к переменам, а вот следование рекомендациям - вполне! Итак, какой из 4х приемов вы начнете внедрять в свою жизнь уже сегодня? А может быть вы уже практикуете что-то из перечисленного? Поделитесь в комментариях своими находками и идеями, кооторые помогают ощущать себя ценной личностью. Уверена, это будет хорошей подсказкой для других читателей.

В книге Как принять и полюбить себя я даю много рекомендаций, как повысить самооценку, научиться поддерживать и опираться на себя, относиться к себе с уважением и признавать свою ценность.