Как формируется вера в себя?
На своем недавнем вебинаре на тему обретения уверенности в себе я отмечала, что твердую почву под ногами мы обретаем не благодаря аффирмациям и психологическим техникам, а в результате действий.
У каждого из нас есть свой потенциал для достижения цели: если вы используете его и действуете ⇒ вы получаете результаты, которые ⇒ укрепляют старые адекватные убеждения осебеи о том, как все устроено в этом мире, или же формируют новые, помогающие установки. Результаты ваших усилий могут быть разные, важно, как вы себе их объясните, а в случае неудачи - что себе скажите.⠀
Однако если вы бездействуете, подавляете свои желания, ищите причины, почему у вас не получится, сдаетесь во власть страха, вы укрепляете негативные убеждения и теряете веру в себя и свои возможности. Подробнее об этом читайте в статье Как вы теряете уверенность в своих силах?.
⠀
Многие жалуются на недостаток силы воли. При этом я нередко наблюдаю, как человек заставляет себя ходить на работу, от которой уже тошнит, остается в давно изживших себя, и зачастую токсичных отношениях, выполняет просьбы, которые идут вразрез с его интересами и желаниями и так далее.
Поэтому прежде, чем винить себя в слабоволии, важно оценить:
- свои приоритеты: насколько дело, которое вы откладываете, действительно представляет для вас достаточную ценность;
- каковы могут быть негативные (нежелательные) последствия от достижения пставленной вами цели? Иначе говоря, не содержит ли ли ваша цель некой угрозы вашему комфорту, спокойной жизни, финансому благополучию, отношениям или здоровью?
- куда утекает ваша энергия и как вы ее восстанавливаете?
Способность к самоконтролю зависит от качественного отдыха и как часто вы используете силу воли (заставляете себя что-то делать) в течение дня. Кстати, спорт не только прекрасно закаляет волю, но и наполняет энергией и поднимает настроение.
В следующий раз, когда вы вновь захотите отказаться от запланированного дела или уступить очередному соблазну, напомните себе, что так вы укрепляете заниженную самооценку и свои негативные убеждения. Не ожидайте, что завтра будет легче справиться с поставленной задачей, - это самообман. Исследования показывают, что когда человек готов к трудностям (объективен в своих ожиданиях и понимает, что препятствия на пути так или иначе будут встречаться), ему легче их преодолеть.
Ну и не мешало бы подстраховаться - подстелить соломку на случай падения. Подумайте, как вы себя поддержите и вдохновите, что себе скажете, если вновь возникнет желание отложить в дальний ящик важные дела и вместо этого заняться чем-то более приятным и отвлекающим от тяжелых мыслей? У вас должен быть понятный план действий, иначе перемен не видать.
Вот несколько коучинговых вопросов для пополнения внутренних ресурсов, самоподдержки и выстраивания опоры на свои сильные стороны, ценности и личные особенности:
- Что помогает вам чувствовать себя уверенно?
- Какие мысли, факты или может быть внешние атрибуты (стиль, макияж...) придают вам смелости и поддерживают вас на пути к цели?
- Что вас окрыляет и придаёт сил решиться на что-то новое? Какие ценности, установки, цели и желания помогают не унывать, когда обстоятельства складываются не в вашу пользу?
- Есть ли в вашей жизни люди, которые поддерживают вас и не позволяют опустить руки в сложных ситуациях?