Публикую обещанный пост о том, без чего сложно создать лучшее будущее для себя.

➡ Если у вас нет сил, чтобы идти в спортзал или хотя бы сделать зарядку утром
➡ Если вы постоянно чувствуете усталость, вялость и подавленность
➡ Если у вас постоянные проблемы со здоровьем, вы часто испытываете недомогание
➡ Если у вас проблемы со сном, и утром вы просыпаетесь уставшим и разбитым
➡ Если вам трудно сфокусироваться на важном и вы постоянно отвлекаетесь на соц сети, мессенджеры, браузинг, то о каких серьезных переменах может идти речь?

Именно поэтому ключевой фактор создания желаемых перемен - это энергия, жизненные силы. Всем известно, что без хорошего здоровья далеко не уедешь, но и без запаса жизненных сил тоже мало что получится реализовать. А как вы себя чувствуете в течение дня? Оцените по 10-бальной шкале, каков уровень вашей энергии? Как у вас с самоконтролем и тревожностью?

Если к вечеру вы как выжатый лимон (а кто-то и в начале дня так себя чувствует), то откуда возьмется ресурс для проявления силы воли? Ведь перемены почти всегда сопряжены со стрессом, с выходом из привычной обстановки, с совершением новых и не всегда комфортных действий. И для этого нужна не только высокая мотивация, но и самоконтроль.

Есть большая разница между человеком, который ощущает в себе столько сил, что горы готов свернуть ради достижения цели, у кого энергия бьет ключом, и тем, кто чувствует себя опустошенным сосудом, вечно сонным и раздраженным по мелочам, потому что недоволен своей жизнью и нет сил контролировать свои эмоции.
⠀
- Что генерирует энергию? Движение! Любое, пусть это будет хотя бы получасовая прогулка после работы. После нее вы почувствуете себя лучше, чем если проведете вечер у телевизора или за просмотром ленты новостей в Инстаграм.
- Что забирает энергию? Подавление чувств и эмоций, тревоги о будущем, чрезмерный самоконтроль и постоянное прокручивание в голове беспокоящих мыслей, неприятных ситуаций, чьих-то слов и поступков.

С энергией дело обстоит проще, чем со сменой привычного мироощущения. Как покинуть ряды пессимистов и выработать более позитивную жизненную позицию? Предлагаю для начала стать хотя бы реалистом. Перестать накручивать себя по пустякам, делать из мухи слона и видеть себя центром вселенной (=причиной поступков других людей). Вообщем, прекратить воспроизводить ошибки мышления, о которых я подробно рассказываю в этой рубрике Когнитивные искажения.

Что вам в этом поможет?
Волшебный навык оспаривания. Любите поспорить с другими в поисках истины? Пора применить свой энтузиазм по отношению к себе! Чем виртуознее вы будете отфутболивать все бредовые идеи, которыми вы объясняете происходящее, тем более яркими красками заиграет ваша реальность. И на душе птички запоют, и легче станет перепрыгивать через жизненные невзгоды.
⠀
Однако прежде чем начать что-то оспаривать, стоит определить, имеют ли ваши опасения и пессимистичные прогнозы хоть какое-то основание. Что заставляет вас думать так, а не иначе? Факты или эмоции и прошлый горький опыт?

Чтобы решиться пойти новой дорогой, той, что так манит и одновременно пугает, важно себе доверять. И если что-то пойдет не так (а обычно так и происходит), вы знаете, что вы себя поддержите, не дадите себе упасть, провалиться в самобичевание и обесценивание. Без доверия себе будет крайне сложно двигаться к целям.

Знаете, как в классическом упражнении на доверие: человек падает назад, веря, что партнёр сможет вовремя его подхватить. Вы вряд ли захотите стартовать бизнес-проект с человеком, на которого не можете положиться? Который набросится на вас с критикой и осуждением при малейшей неудаче, обвинит в некомпетентности при первых же трудностях, кинет вас со словами "я так и знал, что ничего у тебя не выйдет".
⠀
Так и в жизненных переменах, если вы себе скорее враг, то безопаснее оставаться в привычной среде, там, где все знакомо и понятно. Потому что с врагом в разведку не идут. А вот с другом, который не предаст, - очень даже. Уверенность, которую многие так хотят заполучить, - это вера в себя, доверие своим суждениям и решениям. Сомнения и страх всегда тут как тут, без них мы бы так накуралесили в жизни, что и представить сложно!

При этом, ни страх, ни сомнения не являются помехой для действий. Но могут стать удобной причиной остановиться и отказаться от своих желаний. Вам не нужно искать техники борьбы со страхом, это временное решение. Страх всегда возвращается.

Лучше начните прямо сегодня укреплять доверие себе. Это и есть часть той самой опоры, стержня внутри. Для начала в каких-то мелочах, в повседневных выборах, учитесь полагаться на СВОЕ мнение, СВОЙ вкус, СВОИ взгляды. И когда по привычке захочется опереться на чужие желания и интересы (так же проще), чужой совет и картину мира (ведь они знают лучше) - напомните себе, что это старый путь, и вы уже знаете, куда он вас приведет.
⠀
Вместо этого, спросите себя:
- А что Я думаю по этому поводу?
- А чего Я сейчас хочу?
- А что МНЕ нравится/не нравится?

Просто не будет, и быстро тоже. Как сказала одна из моих клиенток на сессии - "для меня важно было осознать, что перемены - это путь, а не прыжок". Путь длинный и тернистый, но однозначно стоит того, чтоб его пройти!