Многие из вас наверняка слышали о синдроме хронической усталости, когда человек чувствует себя разбитым и психологически, и физически, нет сил, да и желания достигать цели, и это состояние не проходит даже после качественного отдыха. Основными причинами считается наличие вирусов в организме, хронические заболевания и воспалительные процессы, гормональный дисбаланс (нарушение функционирования щитовидной железы и надпочечников), ну и конечно же постоянный недосып и длительные психоэмоциональные нагрузки.

ПОЖИРАТЕЛИ ЭНЕРГИИ
Что из перечисленного вам знакомо?

• Привычка подавлять эмоции, например, проглатывать обиду, давить в себе гнев, страх, это также стремление избегать негативных эмоций. На вытеснение эмоций тратится огромное количество жизненной силы, при этом они продолжают существовать в фоновом режиме.
• Чрезмерный самоконтроль. Как вы выглядите, что говорите, какое у вас выражение лица, поза, как вы реагируете на события и других людей - такой чрезмерный контроль расходует вашу энергию и приводит к усталости.
• Мыслительная жвачка - привычка прокручивать в мыслях прошлые ситуации и диалоги, обдумывание, как бы вы могли поступить/ответить/среагировать иначе.
• Постоянное раздражение и недовольство по мелочам
• Тревога, страхи, постоянное напряжение, мелкий ежедневный стресс
• Зависть, сплетни и привычка осуждать других

КАК ВЕРНУТЬ ЖИЗНЕННЫЕ СИЛЫ?

1. Полноценный отдых 7-8 часов. Чем раньше вы просыпаетесь, тем больше энергии и времени у вас будет на выполнение запланированных дел. По себе замечала, даже если сплю 8-10 часов, но ложусь далеко за полночь, то чувствую себя уставшей после пробуждения.
2. Откажитесь от тотального самоконтроля. Страх "что же обо мне подумают" редко оправдан, люди больше заняты собой, нежели мыслями о других. Вот вы о чем больше думаете при встрече с малознакомыми людьми: о том, как вы выглядите/говорите, как на вас реагируют или о самопрезентации ваших собеседников? Начните позволять себе больше самовыражаться, постепенно расширяя пространство личной свободы. Ведь у каждого своё мнение, свои ожидания, так можно и себя растерять, пытаясь всем понравиться.
3. Учитесь проживать свои эмоции и чувства. Негативные эмоции нам также необходимы, ведь они создают контраст, мы глубже переживаем радость, если до этого грустили, не так ли?
4. Начните управлять своим вниманием. Что вы прежде всего замечаете: грязь на улицах, идущих невпопад людей, плохое обслуживание и прочий негатив, или вы целенаправленно ищите лучики добра и света в каждом дне? Неужели какие-то мелочи стоят вашего здоровья и жизненных сил? Переместить фокус внимания с того, что раздражает и вызывает недовольство, можно помощью переживания благодарности себе, другим, в целом миру, в котором мы все живем. Посмотрите на свою жизнь: да, она не идеальна, но в ней точно есть поводы для радости и благодарности, если вы перестанете воспринимать все как данность.
5. Каждое утро настраивайте себя - как вы хотите прожить этот день, как вы хотите, чтоб развивались события? Еще мне нравится волшебная аффирмация: "сегодня меня ждет три приятных сюрприза". Она помогает замечать маленькие чудеса повседневности, настроиться на ресурсное состояние.