Многим людям, находящимся в депрессивном состоянии, трудно продолжать выполнять повседневные задачи, например, посещать школу, ходить на работу, да и просто найти в себе силы встать с постели. Депрессия может проявляться по-разному, кто-то ощущает себя несчастным или подавленным без видимых причин. Поэтому очень важно понимать симптомы депрессии, уметь распознать это состояние, отличить от обычной грусти или печали.

Большинство людей, находящихся в депрессивном состоянии, считают это личной слабостью, винят себя за то, что не могут полноценно включиться в жизнь, воспринимают симптомы депрессии как проявление слабого характера, лени, неорганизованности. Важно объяснить, что депрессия – это заболевание, которое влияет на психическое и физическое состояние человека, которое окрашивает в серо-черный цвет его мысли, эмоции и чувства, как будто человек надевает своеобразные очки и видит мир в другом цвете, и конечно это влияет на его решения и действия.

Не осуждайте человека с депрессией за негативные мысли, плохое настроение, за то, что он игнорирует все хорошее или обесценивает его, за то, что фокусируется на плохом и застревает в проблемах и негативных переживаниях. Не обвиняйте его в лени и слабоволии, в пассивности и нежелании как-то изменить ситуации к лучшему. Возможно то, как он сейчас живет, - это все, на что у него хватает ресурсов. В таком состоянии он не может иначе, и ваша задача проявлять понимание и мягкую заботу, ненавязчиво переключать его внимание, например, «А что хорошего сегодня произошло?»

Будьте внимательным и чутким слушателем, особенно, если ваш близкий человек привык все держать в себе. Не давайте советов, вместо этого просто будьте рядом и слушайте без осуждения. Помните, сейчас он видит мир в совершенном ином свете, не так, как вы.

Что можно говорить человеку в состоянии депрессии:

• «Ты не одинок, я всегда рядом, ты можешь на меня рассчитывать. Ты очень важен для меня».
• «Сейчас ты можешь в это не верить, но то, как ты себя чувствуешь, изменится. Это не навсегда».
• «Возможно я не в состоянии полностью понять, как ты себя чувствуешь сейчас, но я люблю тебя и хочу помочь. Я всегда выслушаю и поддержу тебя».
• «Если в какой-то момент ты почувствуешь, что готов сдаться, скажи себе, что ты продержишься еще один день, а потом еще один, пока не увидишь свет в конце тоннеля».
• «Скажи мне, что я могу сделать сейчас, чтобы помочь тебе?»

Если вы заметили, что близкий сделал что-то иначе или больше обычного, обязательно упомяните это в разговоре, например, «Спасибо, что намыл посуду/вынес мусор, это очень ценно» или «Ты сегодня выглядишь иначе, мне нравится твоя прическа/стиль». Поощряйте, но не навязывайте все то, что идет ему на пользу, что поможет лучше себя чувствовать.

Ежедневные прогулки, общение с близкими, занятия, которые приносят удовольствие – все это положительно влияет на состояние человека, страдающего от депрессии. Вы можете предложить делать это вместе, например, выйти на короткую прогулку возле дома, сходить в магазин за продуктами, пойти в кино или провести время там и так, как будет интересно вашему близкому.

Депрессия крайне редко проходит сама по себе, и чем скорее человек обратится за помощью, тем меньше шансов, что его состояние усугубиться и приведет к печальным последствиям. Не пытайтесь вылечить депрессию самостоятельно, это малоэффективно и зачастую лишь ухудшает положение дел, так как человек в какой-то момент обнаруживает себя идущим по замкнутому кругу из небольших улучшений, сменяющихся тяжелыми периодами спада, апатии, бессилия, безвкусия к жизни и нарастающего отчания и безысходности.

Кроме того, в некоторых случаях требуется медикаментозное лечение, его может назначить только специалист с медицинским образованием. Речь не только про антидепрессанты, но и про восполнение дефицитов в организме (витамины, микроэлементы), медицинское обследование для исключения иных проблем со здоровьем, которые влияют на характер и течение депрессии (например, проблемы с щитовидной железой).