Блог

Как относиться к внезапным переменам

Многие из нас привыкли воспринимать перемены как негативное явление, что-то неожиданное, незнакомое а потому пугающее и угрожающее нашему уже сложившему укладу жизни. При этом, наверняка каждый слышал народную мудрость, что «в жизни постоянны лишь перемены». Это действительно так, ведь изменения в нас и в окружающей среде происходят каждую минуту, мы живем, двигаемся, развиваемся или стареем, мы просто этого не замечаем, не придаем этому особого значения. Мы не осознаем тот факт, что без перемен невозможно существование живого организма. […]

Natalia Ladonycheva Преодоление трудностей

Как сделать первый шаг? Почему страшно действовать?

Л. А. Сенека однажды сказал: «Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все так страшно». И это абсолютная правда, ведь первые шаги они потому и трудные, что находятся за пределами нашей зоны комфорта, а последствия наших действий могут быть непредсказуемыми. Когда мы хотим изменений в какой-либо сфере своей жизни, будь то карьера, финансы, здоровье или семья, мы часто сталкиваемся с одной и той же проблемой — нужно действовать. Всем известно, что тяжело и непривычно только сначала, […]

Natalia Ladonycheva Лень и внутренний конфликт

Как заставить себя действовать? Притча и рекомендации

В своей предыдущей статье Почему мы боимся действовать? Как сделать первый шаг я подробно и на примерах пояснила, что нас чаще всего останавливает и заставляет застревать на этапе планирования (а у кого-то и на этапе прописывания целей). И каждый раз, когда кто-то спрашивает «как же решиться на первый шаг?», или «как, наконец, заставить себя действовать?», я слышу тайную надежду получить в ответ универсальное решение, какой-то инсайт, что не потребует от человека выхода за зону привычного и комфортного […]

Natalia Ladonycheva Самооценка и отношение к себе

Копилка позитива, или вдохновение от маленьких побед

Думаю, многие слышали об аффирмациях (позитивных утверждениях), которые рекомендуется произносить каждый день, убеждая себя в том, что желаемое будущее уже не за горами. Также широко известна техника «благодарность за будущие достижения и блага», которая заключается в том, чтобы регулярно выражать благодарность за то, что вы хотите иметь в будущем, как будто вы уже это получили. Однако у обеих техник есть один существенный минус — наше недоверие. Если вы пробовали произносить аффирмации вроде «я богат», «я здоров», «я […]

Natalia Ladonycheva Самооценка и отношение к себе

Почему аффирмации не работают?

Написать эту статью меня вдохновил вопрос одной из моих читательниц. Она уже довольно продолжительное время практиковала одну из техник позитивного мышления — проговаривание аффирмаций, а результатов все не было, или как она выразилась «чуда не произошло…». Об этом методе создания желаемого будущего подробно рассказывала Луиза Хей, автор многочисленных книг и семинаров по преобразованию своей жизни и исцелению тела и духа. Вслед за ней концепцию позитивных утверждений и их «чудесное» влияние на нашу жизнь стали распространять бессчетное количество […]

Natalia Ladonycheva Ограничивающие убеждения

Ловушка позитивного мышления: искусственные мыслевирусы

В своей предыдущей статье Почему аффирмации не работают? я подробно объяснила ошибку, которую многие совершают при формулировании утверждений о желаемом будущем и их последующем применении, и дала полезные рекомендации, которые помогут вам наполнить свои аффирмации силой. В чем состоит вторая ловушка позитивного мышления? Помимо того, что мы зачастую не верим в свои же аффирмации, мы также не всегда до конца осознаем, чего же мы в действительности хотим, каковы наши истинные желания и цели. В этой статье я […]

Natalia Ladonycheva Когнитивные искажения

Что такое психологическая установка? Иррациональные установки и как найти

Установка – это склонность и готовность определенным образом воспринимать и реагировать на события, людей и различные явления окружающей действительности. Иначе говоря, установка – это наше отношение к тому или иному объекту или явлению в нашей жизни, которое формирует наше понимание происходящего и последующее поведение. Установки, как правило, нами не осознаются, это важно понимать. Ваш привычный способ трактовки событий и реакций на них часто кажется вам нормальным, естественным и правильным. Психологические установки складываются в результате прошлого жизненного опыта […]

Natalia Ladonycheva Ограничивающие убеждения

Психология бедности. Ментальные установки «бедных» и «богатых»

Психология бедности — это быстро набирающее популярность понятие, в рамках которого мы говорим о наборе взглядов, убеждений и установок человека, которые определяют наш выбор, формируют определенное поведение и поступки, и как результат всего этого, недостаток денежных средств и материальных благ. Богатство и изобилие – это не столько состояние банковского счета, сколько состояние души, а также ваше отношение к деньгам и прочим благам этого мира. Богат не тот, у кого много денег, а тот, кто искренне счастлив, имея […]

Natalia Ladonycheva Ограничивающие убеждения

Как снизить тревогу и стресс: практические рекомендации

Сегодня я дам две простые, но в то же время очень эффективные рекомендации, которые помогут вам снизить тревогу и стресс. Для начала давайте уточним, что такое тревога и как она проявляется. Следует различать тревожность (устойчивая индивидуальная особенность, склонность человека к переживанию тревоги) и тревогу (психоэмоциональное состояние, характеризующееся ожиданием неблагоприятного развития событий). В этой статье речь пойдет о ситуативной тревоге, то есть о преходящем психоэмоциональном переживании. Как проявляется тревога? Тревогу можно определить как страх, который не связан с […]

Natalia Ladonycheva Страхи и тревожность

Женское одиночество и проблемы доверия. Терапевтическая сказка

Красивые, умные, образованные, финансово независимые девушки часто задаются вопросами: — Почему я так одинока? — Почему у меня нет отношений? — Что со мной «не так»? Причин может быть много, в этой статье я обозначу одну из них — утрата доверия к мужчинам. Часто это происходит после негативного опыта в прошлом, когда партнер поступил с нами некрасиво, не оправдал ожиданий, изменил или ушел к другой женщине. Иначе говоря, предал доверие, которое мы ему оказывали. Это больно и […]

Natalia Ladonycheva Отношения в паре

Одиночество как следствие утраты доверия

Часто после негативного опыта романтических отношений, когда имело место предательство, измена, манипуляции, женщина перестает верить мужчинам, становится подозрительной и все время ждет подвоха. И она всегда его находит, ведь недостатки и слабости есть у всех. К тому же, когда мы фокусируем внимание на чем-то, мы начинаем замечать это везде; так работает одно из свойств нашего внимания – избирательность. Отношения, в которых нет доверия, превращаются в череду постоянных проверок. К тому же своим предвзятым отношением, поведением, недоверием и […]

Natalia Ladonycheva Отношения в паре

Как изменить ограничивающие убеждения? Рекомендации психолога

Глубинное, базовое убеждение — это призма, сквозь которую вы смотрите на самих себя и мир вокруг вас. Это установка, с которой вы жили все это время и к которой привыкли настолько, что она вам кажется истинной и неоспоримой. Любое убеждение о самих себе или окружающем мире необходимо сначала осознать, вывести на поверхность, а лишь потом приступать к работе по его разрушению и замене желаемым убеждением. Сделать это эффективнее и быстрее с психологом, который поможет вам обратить внимание […]

Natalia Ladonycheva Ограничивающие убеждения

Как формируются негативные убеждения?

Убеждения формируются, как правило, в детстве, но могут создаваться и во взрослой жизни под влиянием тех или иных факторов. Важно понимать, что убеждения — это не просто какая-то иррациональная или деструктивная идея, от которой можно легко избавиться, заменив ее положительной аффирмацией. Глубинное, базовое убеждение — это призма, сквозь которую вы смотрите на самих себя и мир вокруг вас. Это установка, с которой вы жили все это время и к которой привыкли настолько, что она вам кажется истинной […]

Natalia Ladonycheva Ограничивающие убеждения

Автоматические мысли и негативные убеждения

Автоматические мысли — это отдельный поток нашего мышления, который мы часто не осознаем, и это играет с нами злую шутку. В этой статье речь пойдет о негативных, порой иррациональных автоматических мыслях, которые провоцируют в нас такие эмоции как огорчение, разочарование, грусть, обиду, жалость к себе, злость на себя и других. Такие мысли заставляют нас ощущать себя никчемными, как будто с нами что-то не так, что мы хуже других, что у нас ничего не получится, что мы неважны […]

Natalia Ladonycheva Негативные мысли и руминации

Как узнать свои ограничивающие убеждения

Убеждение — это идея, устойчивое представление о чем-то и о себе, в частности. Убеждения определяют то, как мы воспринимаем людей, события и мир в целом. Закладываются они не только в юные годы, но и во взрослой жизни: процесс трансформации и коррекции нашего мировоззрения продолжается на протяжении всего жизненного пути. Например, если вы верите, что «все мужчины изменяют», то именно так вы и будете воспринимать мужской пол. Подробнее об этом я писала в статье Как формируются наши убеждения. […]

Natalia Ladonycheva Ограничивающие убеждения

Как перестать контролировать своего мужчину

Сегодня я подробно отвечаю на вопрос, который мне недавно задала одна из читательниц блога: как перестать контролировать своего мужа? Ниже я также привожу ряд причин, почему оказывается так трудно отпустить контроль за действиями близких и дать им свободу совершать ошибки, делать что-то «не так», и делюсь рекомендациями, как себе помочь в каждом из случаев. Все, что изложено в этой статье, в большей степени относится к универсальной потребности контролировать других: супруга, взрослых (и нетолько) детей, подчиненных. Хотя статья […]

Natalia Ladonycheva Общение с окружающими

Зависть: причины и последствия

В этой статье я кратко отвечу на вопросы: что такое зависть, почему люди завидуют друг другу и каковы могут быть последствия такой зависти. Чаще всего мы встречаемся с завистью других или же сами завидуем в контексте успешности и благополучия, когда кто-то нас в чем-то превзошел или же мы, по мнению завидующих нам людей, достигли больших успехов в какой-то сфере, будь то финансы, материальные блага, карьера, популярность, отношения, семья, внешний вид, образ жизни и так далее. Что такое […]

Natalia Ladonycheva Желания и зависть

Как избавиться от зависти?

В своей предыдущей статье Зависть: причины и последствия я дала определение зависти, пояснила ее причины и рассказала о том, к чему может привести зависть, если ее не контролировать и не снижать. В этой статье я дам рекомендации, которые помогут вам контролировать зависть к другим людям и снизить ее негативное влияние на свою жизнь. Я также скажу пару слов о том, что делать, если вам завидуют, как преодолеть неприязнь и осуждения со стороны окружающих. Прежде всего, стоит принять […]

Natalia Ladonycheva Желания и зависть

Почему мы злимся? Влияние гнева на организм

Что такое злость, гнев и ярость? Гнев, злость — это негативные эмоции, которые оказывают разрушающее воздействие на наш организм. Кроме того, эти эмоции широко порицаются обществом, думаю, вы не раз слышали: «злиться вредно», «злиться на других плохо», а в детстве взрослые нам часто говорили «не злись!», то есть фактически запрещали переживать эти эмоции. Во многих семьях детская агрессия подавляется со стороны родителей, в результате чего она трансформируется в злость, а детский гнев не каждый родитель может спокойно […]

Natalia Ladonycheva Недовольство и обиды

Как контролировать гнев? Работа с негативными эмоциями

В своих предыдущих статьях Почему мы злимся? Влияние гнева на организм и Повышенная раздражительность и гнев по пустякам я рассказывала о том, что такое гнев, каковы его причины и как он влияет на наш организм. В этой заметке я дам полезные рекомендации, которые помогут вам не только справиться с гневом, но и научиться его контролировать. Работа с негативными эмоциями, как правило, предполагает 3 этапа: осознание, анализ, адаптивный ответ: 1. Осознание эмоции гнева. Часто мы понимаем, что разгневались, […]

Natalia Ladonycheva Недовольство и обиды
error: Весь контент на сайте natalialadonycheva.com защищен авторским правом.