Natalia Ladonycheva, Автор Психолог Наталья Ладонычева

Как травма влияет на наше восприятие и реакции

Недавно я слушала лекцию доктора Bessel van der Kolk, автора книги «Тело помнит всё». Одна из его мыслей глубоко меня затронула: «Когда вы в прошлом подверглись травматичному опыту, кажется, будто к вам притягиваются новые травмы». А ведь так и происходит в действительности! Это говорит о глубоком влиянии травмы на наше тело, мышление, память, переживания, — на всю нашу жизнь. Дело не в проклятии, как некоторым может показаться, и не в мистическом законе притяжения, а в том, как […]

Natalia Ladonycheva Понимание травмы и ее последствий

Как создать мотивацию для действий? Поиск вдохновения

Если вы начинаете новый проект, бизнес или меняете профессию, если хотите переехать в другой город или страну, или может быть желаемые перемены лежат в области отношений и вам не хватает уверенности в своих силах, одолевают сомнения, а страх неудачи не дает покоя, выполните одну волшебную коучинговую технику. Первый этап: визуализируем свои цели Представьте себе, что прошел год-два-три (в зависимости от масштабности будущих перемен), и вы всё-таки реализовали задуманное. Тогда, в мае 2017 года (подставьте сегодняшнюю дату), вы […]

Natalia Ladonycheva Лень и внутренний конфликт

Призвание. Поиск дела жизни

Многие из нас однажды приходят к мысли, что занимаются не своим делом, проводят массу времени на работе, которая им не нравится, посвящают жизнь тому, что, в сущности, не представляет для них особого значения. Часто возникает ощущение, что жизнь проходит мимо, как будто ускользает от нас. Годы летят, а мы страдаем от ощущения, что так и не «пожили настоящей жизнью». Знакомы ли Вам подобные переживания? Если ответ «да», значит эта статья для Вас, дорогой друг. Часто встречаются ситуации, […]

Natalia Ladonycheva Призвание и самореализация

Как достичь счастья: заблуждения и ложные рецепты

Все люди рано или поздно задаются вопросом: что же такое счастье? И ответ, к которому мы приходим, зависит от нашего мировоззрения, убеждений, желаний, установок, опыта и самой жизненной ситуации. Как говорится, счастье у всех разное. Эту статью я хотела бы посвятить краткому обзору того, чем же счастье не является. Осознав свои неверные убеждения и представления о счастье, Вы придете к пониманию того, что такое счастье на самом деле. Всего я выделила 5 заблуждений о счастье. 1. Если […]

Natalia Ladonycheva Ограничивающие убеждения

Адаптация к жизни в другой стране после переезда

Эту статью я пишу для тех, кто недавно переехал жить заграницу или планирует переезд в ближайшее время. Хотя, неважно сколько времени прошло с того момента, как вы покинули родину, адаптация к новой реальности, к новому окружению и новой культуре у всех происходит по-разному. В октябре 2014 года я переехала жить в Шри-Ланку, в новую для меня страну, в новые климатические условия, в которых я раньше никогда не была, в новую культуру, уклад жизни, традиции, правила и так […]

Natalia Ladonycheva Преодоление трудностей

Как перестать спорить с окружающими

«Не стоит тратить свои силы и энергию, чтобы достучаться в закрытую дверь». Как часто вы ловили себя на мысли, что вас не понимают, что вам трудно объяснить человеку ваш взгляд на ситуацию, ваши действия и поступки, убедить другого, что вы имеете право «так» думать, и что вы не обязаны соглашаться с мнением другого или большинства? Какие эмоции вы при этом испытываете? Люди смотрят на одни и те же вещи по-разному, с разных позиций, с учетом их опыта, […]

Natalia Ladonycheva Общение с окружающими

Как изменить отношение к неудачам

Страх совершения ошибки, страх провала и неудачи — это один изключевых камней преткновения на пути к успеху и перемен к лучшему. Чем сильнее мы жаждем успеха, тем больше избегаем совершения ошибок, ведьуспех становится сверхценностью, «священной коровой», а безупречность (перфекционизм) кажется единственным инструментов достижения желаемого результата. Это сильно ограничивает нашу творческую активность и практически «сводит на нет» все попытки сделать что-то по-новому, ведь результаты непредсказуемы, а соответственно и вероятность потерпеть поражение тоже увеличивается. Предлагаю вам прямо сейчас определить, […]

Natalia Ladonycheva Преодоление трудностей

Избегание неудач. Как реагировать на ошибки?

Мы привыкли негативно относиться к неудачам и ошибкам в нашей жизни. Почему? Прежде всего, так думает большинство и общество осуждает и критикует тех, кто совершил промах. До сих пор в большинстве компаний ошибка воспринимается как нечто, что плохо характеризует сотрудника, за ошибки делают выговор и порой наказывают. Корни как это часто бывает идут из детства. Каждый из нас может вспомнить, как его ругали и наказывали родители, когда он был еще ребенком. Негативное отношение к ошибкам продолжается и […]

Natalia Ladonycheva Преодоление трудностей

Как сделать правильный выбор? Верный и ошибочный выбор

Когда нам необходимо принять какое-то важное решение, мы склонны медлить, долго его обдумывать, взвешивать все «за» и «против», советоваться с близкими и друзьями. Такое откладывание принятия решение часто вызвано страхом совершить ошибку и потом расплачиваться за свой неправильный выбор. А вы никогда себя не спрашивали себя: а что такое правильный и неправильный выбор? Многие расценивают неправильный выбор как тот, что приводит к проблемам и нежелательным последствиям. Разумеется, есть альтернативы, которые изначально неконструктивны и носят разрушительный характер, но […]

Natalia Ladonycheva Принятие решений

Как научиться радоваться мелочам и ценить то, что имеешь

Многие наверняка слышали советы вроде «цени то, что имеешь здесь и сейчас» или «наслаждайся, пока есть возможность». При этом как радоваться мелочам ежедневно, а не только по праздникам и после больших побед, — большой вопрос. Порой проблема в том, чтоб вовремя вспомнить, остановиться и отблагодарить за все хорошее. Как научиться замечать приятные мелочи жизни, вроде солнечного дня, полевых цветов за окном или же неторопливо падающего снега, теплого летнего дождика или осеннего листопада, когда ты погружен в проблему, […]

Natalia Ladonycheva Недовольство и обиды

Когда кажется, что счастье надо выстрадать

Как позволить себе жить лучше? — именно так начиналось сообщение в директе от одной из подписчиц. Казалось бы — все мы взрослые люди, разрешение жить как хочется ну кого спрашивать не нужно, но как будто что-то внутри сопротивляется переменам, какая-то другая часть нас не дает идти в желаемое будущее. Звучит знакомо? Есть еще интересное наблюдение от моих читателей: если что-то очень хорошее приходит в нашу жизнь без особых усилий, без жертв и надрыва, то вновь обретенное благо […]

Natalia Ladonycheva Ограничивающие убеждения

Почему мы концентрируемся на негативе?

В течение дня с нами происходят разные события и реагировать на них можно тоже по-разному: позитивно, негативно или нейтрально. Согласно последним исследованиям, проведенным в США, человек склонен уделять больше внимания негативным аспектам своей жизни. В этой статье я расскажу о 4 основных причинах, по которым человек склонен концентрироваться на негативных сторонах окружающей действительности, и своей жизни в частности. Исторический аспект В давние времена, когда человеку было необходимо бороться за выживание, навык замечать негативные факторы среды был ключевым. […]

Natalia Ladonycheva Негативные мысли и руминации

Причины прокрастинации, или почему ваша жизнь «на паузе»

«Пока мы откладываем жизнь, она проходит» (Сенека) Печально, но факт. Печально, потому что люди не осознают это в тот момент, когда занимаются чем угодно, но только не созданием прекрасной жизни для себя. Понятие «прокрастинация» стало довольно популярным в последние пару лет, хотя далеко не все знают, что оно означает. В этой статье я дам определение прокрастинации, приведу примеры и укажу ее причины. Термин «прокрастинация» появился еще в далеком в 1977 году и означает «откладывание важных дел, что […]

Natalia Ladonycheva Лень и внутренний конфликт

Борьба с прокрастинацией, или как перестать откладывать

В своей предыдущей статье Почему ваша жизнь «на паузе» я рассказываю о том, как проявляется прокрастинация и назвала наиболее распространенные причины ее возникновения. Прежде чем пытаться победить прокрастинацию, необходимо понять, почему вы откладываете важные дела, зная, что это может привести к неблагоприятным последствиям. Если вы постоянно откладываете какое-либо конкретное дело, ответьте честно на вопрос: чего я жду? Также бывает полезно спросить себя: что будет, если я выполню это дело/достигну этой цели? Подумайте о цене, которую вам придется […]

Natalia Ladonycheva Лень и внутренний конфликт

Как перестать жаловаться на жизнь

Как часто вы выражаете недовольство своей жизнью или каким-то ее аспектом? Предлагаю вам провести эксперимент: в течение дня постарайтесь находиться в состоянии осознанности и отмечайте всякий раз, когда вы жалуетесь, что что-то в вашей жизни происходит не так, как вам хотелось бы или кто-то из вашего окружения ведет себя по отношению к вам не так, как вы ожидали. Эта рекомендация поможет вам увидеть, насколько часто вы погружаетесь в негативные переживания, недовольство собой и окружающими. Что вы ощущаете, […]

Natalia Ladonycheva Недовольство и обиды

Создание перемен: анализ проблемной ситуации

В предыдущей статье Диагностика вашей жизненной ситуации я предлагала оценить вашу текущую жизненную ситуации с помощью колеса жизненного баланса. Напомню, что выявлять свои желания и формулировать из них краткосрочные и долгосрочные цели эффективнее всего до того, как вы приступите к оценке реального положения дел, о чем я писала в статье Мечты и постановка целей, с которой тоже рекомендую вам ознакомиться. Существует много причин и обстоятельств, вынуждающих нас искать пути и возможности создания перемен в своей жизни. Ниже […]

Natalia Ladonycheva Преодоление трудностей

Создание перемен: диагностика текущей жизненной ситуации

Это вторая статья на тему, как можно изменить свою жизнь. В первой статье Мечты и постановка целей. 1 этап перемен я рассказывала о выявлении ваших истинных желаний и о необходимости формулировать цели до того, как вы проведете диагностику реального положения дел. Жизнь заиграет новыми красками, если вы, наконец, позволите себе иметь то, что действительно хотите. Когда человек смотрит на свою жизненную ситуацию, вспоминает все проблемы и трудности, которые беспокоят его в последнее время, то зачастую мечты и […]

Natalia Ladonycheva Принятие решений

Создание перемен: трансформация мечты в цель

Эту статью хочу начать с определения мечты, ведь часто мы приравниваем понятие фантазии и мечты, хотя между ними целая пропасть. Мечта — это наше самое сильное желание, это та звезда, которая сияет издалека и ведет нас за собой, это наш спасательный круг в море непредвиденных обстоятельств и негативных событий. Фантазии же — это один из способов уйти, отстраниться от той реальности в которой вы сейчас находитесь. Это некий оазис, укромный уголок, куда мы иногда заглядываем, чтобы немного […]

Natalia Ladonycheva Преодоление трудностей

Как правильно ставить цели. Ложные и истинные цели

Иногда мы не меняем свою жизнь, потому что у нас нет достаточной мотивации для преодоления всех трудностей и препятствий в виде наших страхов, деструктивных убеждений, неуверенности в себе, самокритики и осуждения со стороны ближайшего окружения. Нехватка мотивации — это лишь одна из причин, не стоит забывать про естественное сопротивление переменам, нежелание покидать зону комфорта, вторичные выгоды и различные личностные факторы. Я предлагаю вам выполнить 2 простых упражнения, которое позволит проверить, насколько поставленные вами цели отвечают вашим интересам, […]

Natalia Ladonycheva Принятие решений

Как воспринимать проблемы и негативные события

В жизни происходят разные события, и воспринимаем мы их по-разному. Одни нам кажутся позитивными, мы встречаем их с радостью, а другие представляются помехой, чем-то негативным, и реагируем мы на эти события как на неудачу или беду. В этой статье я поделюсь своим мнением о том, как воспринимать проблемы и негативные события. Когда наступают тяжелые жизненные обстоятельства, мы, как правило, с головой погружаемся в свои переживания, задаемся вопросами: «за что мне это?», «почему это случилось именно со мной?», […]

Natalia Ladonycheva Преодоление трудностей