Каждому из нас необходимо понимать границы взаимодействия с другими, что допустимо, а что абсолютно неприемлемо. Это значительно упрощает процесс общения и построения отношений, он становится более комфортным и безопасным.

Особенно важно уметь отстраивать границы в отношениях с партнёром. Если такие границы не очерчены, человек будет стараться их нащупать, чтобы понимать, как ему себя с вами вести. Именно поэтому говорят, если мужчина ударил один раз, и ему это сошло с рук, ударит и второй, и третий раз: так он проверяет границы дозволенного. Аналогично обстоят дела с изменами, унижениями и оскорблениями в семьях, как со стороны мужчины, так и женщины.

Итак, что вам поможет отстроить границы.

⇒ Определить для себя, что для вас допустимо, а что нет, то есть осознать свое понятие нормы. Важно оценить, насколько вы довольны этой нормой, насколько она вас устраивает, и если не вполне, ЧТО хотели бы поменять в своих взглядах и убеждениях. Например, часто можно услышать мнение, что все мужчины изменяют. Разумеется, это преувеличение и обобщение, однако сколько женщин искренне верят в этот социальный стереотип и транслируют эту идею своим супругам, то есть фактически дают им "зелёный свет" на отношения на стороне.

⇒ Если вы однажды сказали, что для вас такое поведение или такие высказывания в ваш адрес неприемлемы, и дали понять, что если это повториться, собеседника или вашего партнера будут ждать неприятные последствия, то будьте добры выполнить обещанное. Родители прекрасно знают, если запретить ребёнку что-то делать, пригрозив наказанием, то когда ребёнок нарушит этот запрет, наказание необходимо исполнить, в противном случае в следующий раз угроза наказания не будет воспринята серьёзно.

Аналогично и угроза расставания "работает" лишь первые пару раз, когда партнёр во избежание таких последствий старается изменить своё поведение; после такие угрозы будут восприниматься как пустые слова. Рекомендую также прочитать статью Как постоять за себя. Почему вам тяжело защищать себя?