Иногда мы не меняем свою жизнь, потому что у нас нет достаточной мотивации для преодоления всех трудностей и препятствий в виде наших страхов, деструктивных убеждений, неуверенности в себе, самокритики и осуждения со стороны ближайшего окружения.

Нехватка мотивации - это лишь одна из причин, не стоит забывать про естественное сопротивление переменам, нежелание покидать зону комфорта, вторичные выгоды и различные личностные факторы. Я предлагаю вам выполнить 2 простых упражнения, которое позволит проверить, насколько поставленные вами цели отвечают вашим интересам, потребностям и ценностям. Другими словами, являются ли ваши цели истинными или ложными.

Упражнение 1
Итак, возьмите лист бумаги и перечислите все, что вы не можете получить сейчас в своей жизни, потому что у вас нет на это денег или возможностей. Здесь важно вспомнить или осознать то, о чем вы давно мечтаете, очень хотите купить или что-то совершить, например, путешествие, но пока не можете, и это осознание причиняет почти физическую боль. Иногда бывает полезно "довести себя" до эмоционального состояния, когда вы вскочите на ноги или ударите кулаком по столу и выкрикните: "Все! С меня хватит! Я так больше не могу! Я хочу все это так сильно, что готов(а) к переменам, к работе над собой и преодолению препятствий на пути к своей мечте!"

Некоторым из вас это упражнение может показаться немного трудным, не всегда удается сразу вспомнить все то, что мы хотим получить в своей жизни. Это неудивительно, ведь с каждым уходящим днем тает и надежда на лучшее будущее, а потому мы постепенно вытесняем из сознания свои мечты и желания, смиряемся с тем, что есть в нашей жизни сейчас, и в конце концов вовсе перестаем мечтать. Если это для вас актуально, тогда не торопите себя, выполняя предложенное мной упражнение. Устройтесь поудобнее, убедитесь, что вас не побеспокоят, закройте глаза и спросите себя:

- Что я на самом деле хочу получить от этой жизни?
Просто позвольте вашим мыслям течь свободно, а главное - не критикуйте себя, если какие-то из этих мыслей-желаний покажутся вам странными, нереальными или глупыми. Позвольте вашему бессознательному помочь в выборе истинных целей. Отсеять неподходящее вы всегда успеете.

Упражнение 2
Когда вы получите список своих целей, визуализируйте в деталях каждую из них. Возьмите первую цель и представьте, что вы ее уже достигли. Как изменилась ваша жизнь? Опишите ее:
- Где вы и чем занимаетесь?
- Кто и что вас окружает?
- Как вы выглядите и как себя чувствуете?
- Нравятся ли вам эти перемены?

Необходимо думать не о путях достижения цели, а о том, какой будет ваша жизнь после ее реализации. Было ли чувство дискомфорта, когда вы визуализировали свою цель? Если да, то важно определить его источник. Если дискомфорт вызван новизной ситуации, ее непривычностью, а также вашими сомнениями, а достойны ли вы такой жизни и можете ли вы получить желаемое, тогда можете быть уверены - цель ваша, нужно лишь работать в направлении адаптации к ней, позволить себе такую жизнь, которую вы хотите иметь.

Однако если причина дискомфорта кроется в неприятии цели, если вы в глубине души понимаете, что вам это не нужно, что такая жизнь не для вас, что вы на самом деле хотите чего-то другого, тогда следует несколько раз подумать, прежде чем предпринимать шаги по реализации данной цели, так как она наверняка является ложной. Старайтесь проанализировать каждую цель на предмет ее источника: исходит ли она из вашего сердца или навязана обществом, близкими.

Постановка целей
Ниже я предлагаю несколько полезных идей и рекомендаций, которые помогут вам в процессе формулирования краткосрочных и долгосрочных целей:

1. Визуализируйте свою жизнь в деталях: какие конкретно перемены вы хотите видеть в будущем? Какой будет ваша жизнь? Где вы будете жить, с кем, кто будет вас окружать, как вы будете выглядеть и чувствовать себя, чем будете заниматься, где отдыхать, какие качества и навыки разовьете и так далее. Мысленные образы не только помогают понять являются ли цели вашими или они навязаны кем-то извне, но и поддерживают необходимый уровень мотивации для преодоления препятствий и трудностей на пути к желанному результату.

2. Обязательно запишите все свои цели. Это поможет их конкретизировать и структурировать, а также будет отличным напоминанием вашего курса, куда вы идите и что хотите получить после реконструкции своей жизни. Многие пренебрегают этой рекомендацией, считая, что и так прекрасно знают свои цели. Это можно рассматривать как выражение сопротивления переменам, то есть несмотря на декларирования желания что-то изменить в своей жизни, человека на самом деле психологически не готов впустить в свое настоящее что-то новое, не готов выйти за пределы своей зоны комфорта. Если вы обнаружите, что тоже сопротивляетесь записи своих целей или другой рекомендации по их постановке, спросите себя, что вас удерживает от перемен?

3. Каждая ваша цель должна быть сформулирована в утвердительной форме без отрицаний. Цель должна отражать конечный результат, а не желание избежать негативных последствий. Например, неверно будет желать: "Я не хочу иметь финансовые трудности в будущем", ведь таким образом вы фокусируете свое внимание на проблеме, а не на желаемом результате. Правильная формулировка вашей цели: "Я финансово свободный человек/У меня достаточно денег для реализации моих желаний".

4. Ваши цели должны отвечать следующим требованиям: они должны быть конкретны, измеримы, достижимы, реалистичны и рассчитаны по времени. Эта рекомендация известна многим, однако далеко не все ее придерживаются, а часто и вовсе не учитывают. Обязательно проверьте каждую свою цель на соответствие указанным критериям.

5. Цели должны быть долгосрочными и краткосрочными. Сформулируйте несколько ключевых целей на ближайший год, далее на ближайшие 6 месяцев, следующие 3 месяца и этот месяц. Важно не только видеть глобальную картину, то есть ваше будущее, скажем через 5 лет, но и учитывать промежуточные перемены, те шаги и действия, которые помогут вам достичь долгосрочных целей. Кроме того, реализация краткосрочных целей наполняет сознанием успеха и побуждает к дальнейшим свершениям.

6. Когда проект или цели слишком амбициозны и заставляют вас сомневаться в возможности их реализации, поможет простая техника. Вместо того, чтобы пытаться съесть слона целиком и сразу, разбейте его на этапы и задачи. Когда пирог разделен на несколько частей, то и съесть его становится намного удобнее и легче. Разбейте цели на мелкие, посильные этапы, которые будут составлять план действий. Для этого запишите все мини-задачи, которые вам предстоит осуществить. Можно сделать иначе: записать первое действие, затем представить, что оно совершено, и перечислить дальнейшие несколько шагов.