Блог

Возраст и связанные с ним страхи. Стереотипы и убеждения

Вчера получила письмо от клиентки, в котором она делилась своими страхами по поводу её возраста, времени, утекающего сквозь пальцы, и возможностей, которых в будущем может и не быть. Письмо было наполнено печалью и ощущалась какая-то безысходность, будто земля уходила из под ног, а человек ничего с этим поделать не может. Ее обращение ко мне звучало как попытка схватиться за помощь, как за последнюю соломинку, которая может удержать ее на плаву. Вы знаете, я часто сравниваю возраст с […]

Natalia Ladonycheva Ограничивающие убеждения

Почему с возрастом снижается мотивация достижения?

Сегодня хочу раскрыть немного тему сниженной мотивации и прокрастинации в контексте возраста. Многие жалуются, что чем старше становишься, тем меньше энергии и желания достигать поставленные цели, пропадает энтузиазм и боевой настрой. Не у всех, и не всегда, но есть некая тенденция. Однако жажда перемен, жажда большего, наши мечты никуда не уходят, то есть желание получить остается, а желание достигать со временем становится все слабее. Каковы причины подобных изменений? Куда уходит былая отвага, амбициозность, решительность и готовность действовать? […]

Natalia Ladonycheva Лень и внутренний конфликт

Как перестать себя критиковать?

Сегодня хочу предложить вам несколько практических рекомендаций, которые помогут разорвать замкнутый круг самокритики, самобичевания и встать на путь изменения отношения к себе. 1. Развивайте навык осознанности Учитесь распознавать самокритичные мысли, после которых вы чувствуете себя никчемным, разочаровываетесь в себе, теряете мотивацию к достижению целей, ощущаете, что ни на что не способны, которые унижают вас и укрепляют комплекс неполноценности. Это бывает нелегко, так как эти мысли кажутся нам правильными. Когда мы ругаем себя за что-то, мы думаем, что […]

Natalia Ladonycheva Самооценка и отношение к себе

Почему не все желания не сбываются?

Итак, долгожданный пост о том, что мешает вам реализовать свои мечты и желания. Лидером среди стоп-факторов является конфликт между вашей осознанной целью и неосознаваемой, то есть скрытая выгода в удержании текущей ситуации. Например, вы хотите найти достойного мужчину и создать семью, а ваше бессознательное стремиться защитить вас от возможной боли, разочарований, которые вы испытали в своих прошлых отношениях, или же у вас есть убеждение, что вы не достойны счастливых семейных отношений, которое вы скорее всего даже не […]

Natalia Ladonycheva Лень и внутренний конфликт

Что мешает адекватно себя оценить? Низкая самооценка

Продолжаю тему самооценки и сегодня предложу вам некоторые мысли о том, что мешает вам оценивать себя адекватно, беспристрастно, с учетом всего многообразия вашего опыта, а не только неудачного и разочаровывающего. Итак, что же мешает взглянуть на себя объективно? Прежде всего скажу, что постоянная самокритика, стремление занижать себя в своих глазах и обесценивать свою деятельность и личностные качества — это привычка, которая сформировалась в прошлом и которую вы воспроизводите не задумываясь, автоматически. Это первая причина, мешающая вам оценивать […]

Natalia Ladonycheva Самооценка и отношение к себе

Почему тяжело отказаться от сладкого?

Предлагаю сегодня поговорить о том, что же мешает нам снизить потребление шоколада, булочек и фаст фуда, и как неудачные попытки перейти к более здоровому питанию влияют на наше самочувствие и самооценку. Разумеется, существует ряд медицинских причин, таких как инсулинорезистентность, гормональный дисбаланс и прочее, в этой статье речь пойдет исключительно о психологических факторах. ПРИЧИНА № 1 Большинство из вас наверняка слышали термин «эмоциональное питание», его еще называют «заеданием эмоций», когда мы пытаемся замаскировать негативные переживания легкодоступным удовольствием в […]

Natalia Ladonycheva Сила воли и привычки

Почему ничего не меняется в жизни?

Продолжаю отвечать на вопрос, почему так трудно изменить свою жизнь, и что нам мешает это сделать. Сегодня затрону сферу желаний. В предыдущей статье Самосаботаж и сопротивление переменам я писала, что одной из причин, по которой вы медлите, постоянно откладываете совершение конкретных действий для изменения ситуации — это избегание риска. Мы продолжаем трудиться на нелюбимой работе, потому что боимся не найти что-то лучше (и кажется, что все станет только хуже), остаемся в отношениях с партнёром, который нас подавляет, […]

Natalia Ladonycheva Лень и внутренний конфликт

Как справиться с трудной жизненной ситуацией

Хочу поделиться с вами чудесной притчей о том, как обращаться с проблемами, а в конце статьи вы найдете парочку ценных рекомендаций, как пережить трудные времена и не утонуть в эмоциях и негативе. Профессор взял в руки стакан с водой, вытянул его вперёд и спросил своих учеников: — Как вы думаете, сколько весит этот стакан? В аудитории оживлённо зашептались. — Примерно 200 грамм! А может и все 500! – стали раздаваться ответы. — Я не узнаю точно, пока […]

Natalia Ladonycheva Принятие решений

Когда хорошее отношение надо заслужить. Условная любовь

Все мы слышали выражение «безусловная любовь матери», и здесь интуитивно понятно о чем речь: когда любишь своего ребенка не за что-то, а вопреки, когда любишь целиком, не отвергая те стороны и проявления ребенка, которые могут не нравится. Говорят, такой вид любви существует только между матерью и ее дитя. Однако одной из задач взрослеющего человека является сепарация с родителями и становление родителем самому себе. И как бы к вам в детстве не относились ваши мама и папа, научиться […]

Natalia Ladonycheva Самооценка и отношение к себе

Симптомы нелюбви к себе

В своем блоге я часто говорю о том, что судьба человека, качество его жизни — лучшее отражение его самооценки, что он на самом деле о себе думает. ⠀ Ниже я предлагаю ряд вопросов, которые помогут прояснить настоящее отношение к себе. Насколько вы довольны своей жизнью? Тут дело не в том, чтоб быть довольным на 100%, учитывая человеческую природу, «улучшайзингом» можно заниматься бесконечно. Важно оценить все сферы жизни жизни и понять, какие из них проседают, как давно, и […]

Natalia Ladonycheva Самооценка и отношение к себе

Самосаботаж и сопротивление переменам

Довольно часто бывает, что человек искренне хочет что-то изменить в своей жизни, будь то наладить отношения с партнёром или завершить отношения, которые себя давно изжили, уйти с нелюбимой работы, сменить профессию, открыть свой бизнес, переехать в другой город или страну, но его будто все время что-то останавливает. Ему кажется, что он прилагает усилия, что-то делает для достижения цели, а жизненная ситуация не сдвигается с мёртвой точки. Почему это происходит? Должна сказать, что это довольно распространенная проблема, с […]

Natalia Ladonycheva Лень и внутренний конфликт

Первые шаги восстановления любви к себе. Самоценность

Возможно ли сформировать адекватную самооценку после стольких лет невысокого мнения о себе в своих силах, сомнений, предпочтения чужих инересов и желаний своим? Если вы смогли создать такой образ себя и сформировать негативное отношение к нему, значит можете это исправить. Да, это займёт время и потребует немало усилий, ведь вам необходимо отвыкнуть от привычного восприятия себя, сменить линзу, через которую вы на себя смотрите. В книге Как принять и полюбить себя я сравниваю самооценку с неким костюмом, который […]

Natalia Ladonycheva Самооценка и отношение к себе

Работа с убеждением «я неинтересен людям»

В одной из последних статей я предложила понаблюдать за собой, за тем, что вы чаще всего себе говорите, и как начинаете себя после этого чувствовать. Особенно важны автоматические мысли, после которых меняется ваше настроение и самочувствие в худшую сторону, опускаются руки и теряется уверенность. Какие это могут быть мысли? Рассмотрим на примере. ⇒ Одна из моих клиенток во время общения с другими людьми заметила у себя мысли вроде: «со мной наверное неинтересно», «я не умею нормально общаться», […]

Natalia Ladonycheva Ограничивающие убеждения

Почему важно уметь выстраивать границы в общении?

Каждому из нас необходимо понимать границы взаимодействия с другими, что допустимо, а что абсолютно неприемлемо. Это значительно упрощает процесс общения и построения отношений, он становится более комфортным и безопасным. Особенно важно уметь отстраивать границы в отношениях с партнёром. Если такие границы не очерчены, человек будет стараться их нащупать, чтобы понимать, как ему себя с вами вести. Именно поэтому говорят, если мужчина ударил один раз, и ему это сошло с рук, ударит и второй, и третий раз: так […]

Natalia Ladonycheva Общение с окружающими

С чего начать менять отношение к себе?

Один из самых популярных вопросов в моем блоге — как повысить самооценку и начать иначе к себе относиться, увидеть в себе нечто еще кроме недостатотков, увидеть что-то ценное? Самое очевидное и доступное — начать заботиться о себе, как о самом важном и любимом человеке на свете! Сразу скажу — это ни в коем случае не проявление эгоизма, наоборот так вы себе показываете, что достаточно значимы, чтобы ставить свои потребности и интересы в приоритет. Часто, люди с заниженной […]

Natalia Ladonycheva Самооценка и отношение к себе

Сожаления об упущенных возможностях. Иной взгляд на свой потенциал

Как и обещала, по четвергам я отвечаю на ваши вопросы и сегодня наша тема — это сожаление об упущенных возможностях. Ниже привожу выдержку из письма моей читательницы. «Раньше я не замечала такого за собой, а последние месяцы часто вспоминаю прошедшие годы, сколько времени я потратила зря, меня мучают мысли, что могла бы и это сделать, и то, и если бы не была такой нерешительной и ленивой что ли, давно бы много достигла и жила бы сейчас лучше. […]

Natalia Ladonycheva Негативные мысли и руминации

Почему вы хотите всем нравиться?

Продолжаю пополнять статьями рубрику Самооценка и отношение к себе и сегодня хочу поговорить о стремлении всем нравиться и угождать другим. Кейс. Ирина обратилась ко мне за психологической помощью, и одним из запросов на консультирование стало её навязчивое стремление быть хорошей для других, угождать, подстраиваться, стараться понравиться окружающим, получить их одобрение. Иначе говоря, быть принятой, быть своей среди своих и чувствовать себя комфортно и спокойно. В итоге — отсутствие близких отношений, надежных подруг, поверхностное общение и ощущение собственной […]

Natalia Ladonycheva Самооценка и отношение к себе

Как перестать угождать и пытаться понравиться?

Продолжаю тему о стремлении быть для всех хорошей, подстраиваться и пытаться всех осчастливить, о причинах читайте в статье Почему вам важно всем нравиться?. Сегодня хочу поделиться с вами несколькими идеями о том, как можно себе помочь. ⇒ Ваша потребность всем нравиться уходит корнями в прошлое, когда вы скорее всего пытались заслужить любовь, внимание и похвалу мамы или папы, старались быть хорошей дочерью или хорошим сыном для своих родителей, соответствовать их ожиданиям, а они упорно не давали вам […]

Natalia Ladonycheva Общение с окружающими

Почему мы продолжаем обижаться?

Все мы время от времени ощущаем разную по своей интенсивности обиду. Это негативная эмоция, которая наносит вред не только нашему психическому здоровью, но и отражается на нашем физиологическом состояние. Ведь обида — это в некотором роде невыраженный гнев, остановленное действие, некое бессилие против поведения другого человека, а значит этот внутренний бунт остается в нашем теле в виде замороженной энергии, тут и голова может заболеть, и недомогания разного рода случиться. Особенно это относится к чувствительным и ранимым людям, […]

Natalia Ladonycheva Недовольство и обиды

Когда трудно защитить свои границы. Как постоять за себя?

Почему некоторым из нас тяжело защищать свои права, ставить собеседника на место и проводить черту дозволенного в отношениях с партнёром? Вот некоторые мысли на эту тему: ⇒ В детстве ваши психологические и физические границы не уважались, и вы не знаете, как их выстраивать и охранять. Если вас унижали, насмехались, подавляли, вы не могли отказать старшим, ваше мнение было никому не интересно, не стоит удивляться тому, что сейчас вы относитесь к себе без должного уважения и боитесь заявить […]

Natalia Ladonycheva Общение с окружающими
error: Весь контент на сайте natalialadonycheva.com защищен авторским правом.