Natalia Ladonycheva, Автор Психолог Наталья Ладонычева

Как преодолеть синдром выученной беспомощности?

Сегодня понедельник — самое время начать новую жизнь)). Если вы еще не читали мою предыдущую статью на эту тему — обязательно ознакомьтесь с ней, там я рассказываю о причинах выученной беспомощности и ее симптомах. Выученная беспомощность формируется под воздействием определенных событий, обстоятельств или даже эмоционально окрашенных слов, повторенных неоднократно. Сначала наше окружение (родители, родственники, учителя) подсвечивают наши недостатки (и мы безоговорочно им верим, ведь у ребенка нет иного мнения о себе, да и выбора тоже, кроме как […]

Natalia Ladonycheva Лень и внутренний конфликт

Почему так трудно изменить свою жизнь к лучшему?

Существует немало книг по самопомощи, масса статей в интернете, где рассматриваются самые разные идеи, советы и подсказки, как можно улучшить свою жизнь, и при этом у многих людей «воз и ныне там». В этой статье расскажу, почему так происходит и с чего стоит начать. А пока спрошу вас: ⇒ Как часто вы читали книги по психологии (и «успешному успеху») и не следовали предложенным рекомендациям? Или посещали тренинг личностного роста, заряжались эмоциями, вас хватало на неделю-другую, а потом […]

Natalia Ladonycheva Лень и внутренний конфликт

Как вернуть энергию? Куда уходят жизненные силы

Многие из вас наверняка слышали о синдроме хронической усталости, когда человек чувствует себя разбитым и психологически, и физически, нет сил, да и желания достигать цели, и это состояние не проходит даже после качественного отдыха. Основными причинами считается наличие вирусов в организме, хронические заболевания и воспалительные процессы, гормональный дисбаланс (нарушение функционирования щитовидной железы и надпочечников), ну и конечно же постоянный недосып и длительные психоэмоциональные нагрузки. ПОЖИРАТЕЛИ ЭНЕРГИИ Что из перечисленного вам знакомо? Привычка подавлять эмоции, например, проглатывать обиду, […]

Natalia Ladonycheva Лень и внутренний конфликт

Что делать, если близкий человек в депрессии?

Многим людям, находящимся в депрессивном состоянии, трудно продолжать выполнять повседневные задачи, например, посещать школу, ходить на работу, да и просто найти в себе силы встать с постели. Депрессия может проявляться по-разному, кто-то ощущает себя несчастным или подавленным без видимых причин. Поэтому очень важно понимать симптомы депрессии, уметь распознать это состояние, отличить от обычной грусти или печали. Большинство людей, находящихся в депрессивном состоянии, считают это личной слабостью, винят себя за то, что не могут полноценно включиться в жизнь, […]

Natalia Ladonycheva Депрессивное состояние

Измены. Почему не стоит требовать верности от мужа?

Говоря о супружеской верности, стоит для начала определить, как ее расценивают оба партнера. Ведь для одной пары быть верным значит не иметь сексуальных контактов на стороне, для другой пары под запретом будут поцелуи, объятия и даже флирт с кем-либо, кроме супруга, а для кого-то быть верным означает быть преданным семье, любить и ценить партнера, при этом интимные отношения на стороне допускаются. Очень важно заранее прояснить этот момент, когда вы еще на берегу и только готовитесь пуститься в […]

Natalia Ladonycheva Отношения в паре

Привычки, которые портят вам жизнь

Что-то я давно не писала про привычки, давайте сегодня о них и поговорим! Я в свое время очень подробно изучала эту тему, ведь наша повседневная жизнь состоит из набора самых разных ритуалов и процессов, часть из которых мы выполняем, не особо задумываясь, зачем мы это делаем, как все это влияет на наше настоящее и будущее. И конечно, не все привычки идут нам на пользу. ⇒ Например, просыпаясь утром, что вы делаете «на автопилоте»? ⠀ Кто-то сразу бежит в […]

Natalia Ladonycheva Сила воли и привычки

Самосбывающееся пророчество: как негативные ожидания влияют на судьбу

Многие наверняка хотя бы раз слышали о том, что предсказания гадалок, экстрасенсов и пророков имеют тенденцию рано или поздно сбываться. Возможно у кого-то из ваших друзей, родственников или знакомых были такие случаи, а кто-то убеждался на собственном горьком опыте. Никогда не задавались вопросом, почему их «видения» сбываются? Кто-то скажет, что у этих людей есть дар ясновидца, и они видят то, что недоступно остальным. Возможно, подобный феномен имеет место быть. Однако существует множество вариантов развития вашей жизни, и […]

Natalia Ladonycheva Интуиция и бессознательное

Если не получается планировать будущее из-за страха

Недавно одна из читательниц моего блога написала: «Последнее время живу решениями проблем. Сколько не планирую, все равно боком выходит, надоело! У меня ощущение будто я как-то притягиваю к себе проблемы тем, что пытаюсь распланировать свою жизнь. Знаете, как в поговорке: хочешь насмешить Бога — расскажи ему о своих планах». А вот еще один похожий комментарий: «Боюсь уже что-то загадывать, убедилась на своём опыте, что чем более подробный план пишу, тем больше шансов, что свалится какая-то проблема на […]

Natalia Ladonycheva Принятие решений

Как проявляется страх успеха и страх неудачи?

Когда речь идет о самосаботаже, непреодолимой лени и упущенных возможностях многие думают, что все дело в страхе неудачи. Это кажется самым очевидным препятствием, у всех на слуху, столько книг и тренингов выпущено на эту тему! ⠀ Давайте рассмотрим, как страх неудачи влияет на наши суждения и действия. Разумеется, подобные мысли не всегда осознаются и порой кажется, что причина отсутствия желаемых перемен совсем в другом. Я должна все и всегда делать правильно, 10 из 10, чтоб никто меня […]

Natalia Ladonycheva Страхи и тревожность

Негативная установка «руки не из того места растут»

Если вы живете с установкой «руки не из того места растут», иначе говоря, за что бы ни брался, все «боком выходит» или вовсе не доходит до завершения, то эта статья для вас. Обычно у людей с таким видением себя много идей и планов, которые, к сожалению, редко реализуются. И не потому что нет способностей или знаний, просто человек не верит ни в себя, ни в свои силы, ни часто в то, что он заслуживает лучшей жизни. А […]

Natalia Ladonycheva Ограничивающие убеждения

Осознать свою ценность как личности. Как «вырасти» в своих глазах?

Коррекция отношения к себе требует немало времени и усилий, а главное — регулярности. Но есть довольно простые приемы, помогающие иначе на себя взглянуть. ⠀ 1) На одном из своих вебинаров по этой теме я упоминала, что добрые дела на бескорыстной основе способствуют повышению личной значимости. Исследования показывают, когда мы помогаем другим по собственному желанию, мы себе больше нравимся, мы как бы «растем» в собственных глазах. ⠀ Вспомните последний случай, когда вы сделали что-то для другого человека, не […]

Natalia Ladonycheva Самооценка и отношение к себе

Когда страшно выходить на работу после декрета

Недавно поступил вопрос от новой читательницы: «Очень хочу запустить свое дело и переехать в город побольше, но никак не могу собраться с духом и начать уже что-то делать. Мне кажется после декрета я потеряла веру в себя…» ⠀ В Сингапуре с этим проблем нет, тут не успеваешь растерять былую хватку, с декретом в 2 месяца! А с российскими тремя годами в «отпуске» вполне может появиться ощущение, что и «я уже не та, что раньше», и навыки профессиональные […]

Natalia Ladonycheva Страхи и тревожность

Неудачная стратегия создания перемен. Побег от проблем

Когда спрашиваешь клиента, к какой цели он хотел бы прийти в результате нашей совместной работы, часто слышу в ответ: ⠀ — Избавиться от неуверенности и лени — Освободиться от страхов и постоянной тревоги, негативных мыслей — Перестать критиковать и сравнивать себя с другими, срываться на близких — Уволиться с нелюбимой работы Вот вроде во всех этих желаниях подразумеваются перемены к лучшему, но в действительности нет понимания, что хотелось бы получить вместо существующих проблем. Убежать от проблем, но […]

Natalia Ladonycheva Лень и внутренний конфликт

Внутренние ограничения, которые мешают благополучию

Помню нашу первую поездку в слоновий питомник Pinnawala в Шри Ланке. Огромные слоны проходят рядом, никаких ограждений и веревок. Гуляют себе по территории и я вместе с ними)) и еще сотня туристов и местных. Страшновато было, когда в паре метров от тебя проходит семья гигантов. И ведь не пытаются сбежать! Вокруг джунгли, погонщиков человек пять, а слонов было не меньше тридцати. Если б рванули, ни один смотритель не остановил бы. ⠀ Вспомнилась притча. Посетитель зоопарка, удивленный тем, […]

Natalia Ladonycheva Ограничивающие убеждения

Как вы теряете веру в свои силы?

Что происходит, когда вы в очередной раз уступаете какому-то соблазну, действуете вразрез со своими целями? Как вы себя чувствуете, когда снова не выполняете данные себе обещания? Возьмите минутку и вспомните эти ситуации. Менялось ли как-то восприятие себя, на что вы способны, что вам по плечу и в ваших силах? Кто-то себя прощает и пробует снова, правда с меньшим запалом. Но чаще всего мы начинаем хуже о себе думать, меньше себе доверять, больше сомневаться в успешном исходе наших […]

Natalia Ladonycheva Самооценка и отношение к себе

Как формируется вера в себя?

На своем недавнем вебинаре на тему обретения уверенности в себе я отмечала, что твердую почву под ногами мы обретаем не благодаря аффирмациям и психологическим техникам, а в результате действий. У каждого из нас есть свой потенциал для достижения цели: если вы используете его и действуете ⇒ вы получаете результаты, которые ⇒ укрепляют старые адекватные убеждения осебеи о том, как все устроено в этом мире, или же формируют новые, помогающие установки. Результаты ваших усилий могут быть разные, важно, […]

Natalia Ladonycheva Самооценка и отношение к себе

Повышенная раздражительность и гнев по пустякам

Если иначе выпустить пар не получается, на помощь приходит раздражение. Подавленный гнев — это масса энергии, которой необходим выход, а раздражение появляется там, где гнева накопилось слишком много и контроливать бушующую внутри бурю негодования получается уже с трудом. ⠀ В своем недавнем вебинаре «Как перестать раздражаться по мелочам» я в том числе говорила, что если долго подавлять нежелательные/запрещенные эмоции, заметать под ковер проблемы, игнорировать неприемлемое, — напряжение будет нарастать, и чтобы продолжать сдерживать эту растущую энергию, психика […]

Natalia Ladonycheva Недовольство и обиды

Как отличить интуицию от страха?

Бывает довольно непросто разобраться со своими чувствами, когда в них столько всего противоречивого и переживания похожи на смесь эмоций. Вдвойне сложнее понять, является ли внезапно возникшая тревога результатом негативных мыслей и отголоском ограничивающих убеждений, или же проявлением интуиции. Более девяти лет назад, когда мы только переехали в Коломбо (Шри-Ланка) и искали дом, моя интуиция помогла нам избежать долгоиграющих неприятностей и финансовых сложностей. На своей истории хочу проиллюстрировать, как может работать интуиция. В Коломбо, если вы заключаете официальный […]

Natalia Ladonycheva Интуиция и бессознательное

Что такое интуиция и как она проявляется?

«Ничего нет хуже ситуации, когда твоя паранойя вдруг оказывается отменно работающей интуицией». Почему у одних интуитивное чутье прекрасно развито, а у других больше похоже на паранойю расскажу как-нибудь в другой раз, однако рекомендую прочитать недавний пост Как отличить интуицию от страха, а потом заглянуть в рубрику Когнитивные искажения. Сколько себя помню отменное чутье никогда меня не подводило, а вот я частенько игнорировала его сигналы, отмахивалась и называла этот внутренний голосок проявлением страха, излишней подозрительности, местячковым негативизмом: чем […]

Natalia Ladonycheva Интуиция и бессознательное

Основные причины депрессии

Чаще всего развитию депрессивного расстройства способствуют следующие факторы: нарушение процесса регуляции настроения (патология лимбической системы, базальных ганглиев и гипоталамуса) генетическая предрасположенность (были выявлены конкретные гены, отвечающие за уязвимость перед расстройствами настроения) стрессовые события в жизни, которые трудно пережить прием определенных медикаментов проблемы со здоровьем (например, нарушение функций щитовидной железы, аутоиммунные заболевания и тд). ⠀ Мы все по-разному реагируем на одни и те же ситуации: для кого-то изматывающая работа или потеря накоплений/источников дохода станет достаточным стрессовым событием, чтобы […]

Natalia Ladonycheva Депрессивное состояние